良好睡眠，健康同行—我院多学科联合开展世界睡眠日大型义诊活动

 

良/好/睡/眠/ 健/康/同/行

今日主题 好好睡觉

 

       第十五个世界睡眠日到来之际，为普及睡眠健康知识，加强健康睡眠意识，预防睡眠障碍及相关重大慢性疾病的发生，自贡市第四人民医院呼吸与危重症医学科党支部携手康复医学科等多学科联合义诊，于今日在自贡市自流井区毛家坝217号三圆小区进行大型义诊活动，取得圆满成功，今年的宣传主题是“良好睡眠，健康同行”。

 

 

 

健康义诊 精彩瞬间

 

 

       义诊活动期间，前来咨询的市民朋友络绎不绝，医务人员们在紧张有序地为前来咨询的患者解答关于睡眠、心理等相关问题，并为现场几百多名市民朋友进行睡眠质量测评、测量血压、测量血糖、发放睡眠科普知识手册，让广大市民了解到养成良好的睡眠习惯及科学合理安排睡眠的重要性。

      义诊中，有很多老人都表示自己睡眠质量差，易醒，失眠，难以入睡。专家们耐心询问其病症、病因，细致的解答疑问，并针对不同睡眠病症和个体差异提出了合理的诊疗建议和治疗方案，此外，专家们还为患者讲解了睡眠障碍导致的其他病症的预防知识和注意事项。

 

 

何为失眠 有啥症状

 

 

 

 

 

       失眠是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡，维持睡眠困难、过早或者间歇性醒等，可产生一些不适的感觉，比如疲倦、乏力、头痛、情绪不佳及注意力不集中等，影响患者的社会功能。

 

临床表现及并发症

 

 

 

 

 

 

缓解失眠小妙招

 

 

 

 

 

包括刺激控制疗法、松弛疗法、芳香疗法、食疗法等。

具体做法如下：

一、刺激控制疗法

1、有睡意时才上床，如果20分钟还没睡着，就离开床，等到有睡意才回床。

2、上床前，把手机、电视遥控器、食物都放远，不要在床上做任何跟睡觉无关的事情。

3、固定时间起床，白天最好不补觉，坚持到晚上再睡。

二、松弛疗法

1、紧张、焦虑等都是导致失眠的常见问题，通过放松身心缓解，解除不良因素，从而促进睡眠。

2、进行深呼吸训练，练习气功、瑜伽，听听柔和舒缓的音乐等，从而改善睡眠。

三、芳香疗法

可以根据自身需求在卧室里摆放茉莉花、薰衣草等有助于睡眠作用的植物，或选择香薰灯、香薰包、薰衣草枕头来助眠。

四、食疗法

许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等，但要注意避免睡前食用。

中医治疗的原则是养心安神，比如中药调理、针灸、推拿、穴位贴敷等等，都可用于改善睡眠。

 

 

       短暂的失眠在人群中非常常见，当您出现严重失眠和持续失眠，已经影响到日常生活或者引起严重的情绪症状时，欢迎您到自贡市第四人民医院呼吸与危重症医学科就诊，最后，祝您晚安！