健康心理、良好睡眠

　　每年的3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康心理、良好睡眠”。专家提醒，睡眠质量直接影响生存质量，失眠、严重的打呼噜等可诱发心脑血管等多种疾病，不可忽视。

　　中国医师协会睡眠医学专业委员会日前发布报告指出，睡眠障碍疾病可以直接损害健康，诱发多种严重疾病，甚至危及生命。在90余种睡眠疾病中，睡眠呼吸暂停低通气综合征是对躯体危害最大、发病率较高的一种睡眠疾病。医学研究表明，严重的打呼噜，即睡眠呼吸障碍可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，在引起机体代谢性障碍的基础上可增大高血压病发病风险2.89倍、脑血管疾病2.13至8倍、心血管疾病1.2至6.9倍。

　　此外，失眠也是影响睡眠健康的另一大疾病。失眠是睡眠障碍的一种表现形式，包括了入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常梦魇、早醒等。睡眠不足除了会让人出现头晕、头痛、情绪低落、烦躁等症状外，还会引发高血压、糖尿病、肥胖和风湿等多种慢性疾病。

　　如何能够获得健康睡眠，预防其相关疾病的发生？睡眠医学专家认为，应保持健康生活方式，养成良好规律的作息时间，避免睡前服用有兴奋作用的食物和药物。此外放松心情、合理饮食，加强体育锻炼等，对于预防和缓解睡眠障碍都有一定的帮助。如果症状比较重，单纯依靠上述措施不能有效控制病情，应及时到专业的医疗机构进行诊治。严重失眠患者应当在医生指导下进行药物干预，选择新型非苯二氮卓类镇静催眠药物，缩短入睡时间，减少早醒的次数并改善睡眠的质量。

呼吸内科（鼾症）专科门诊：