你家宝宝睡得好吗？

  经常会有家长在问宝宝的睡眠问题，今天咱们就来聊一聊。

  睡眠的重要性  

  睡眠是生命的重要生理过程

  促进脑能量储存、脑功能的发育及记忆的巩固

  婴幼儿睡眠昼夜节律的形成过程是神经系统发育的敏感指标

  促进机体生长和延缓衰老

  增强机体免疫功能，防病抗病

  消除疲劳、恢复体力

  婴幼儿的睡眠特点  

  新生儿初睡时为动态睡眠，24小时内时醒时睡非常随意

  3个月后，婴儿进入静态睡眠状态，白昼界限分明，夜间睡觉苏醒渐少

  5~ 6个月期间，整夜睡着

  婴幼儿如何养成规律的睡眠  

  婴儿学会在就寝时间独自入睡（自我平静〕

  婴儿学会在夜间醒来后重新再次入睡，家长不做安抚

  自我平静是婴幼儿成长中逐步学习获得的技能

  身高与睡眠有关系吗？  

  ——有！并且关系非常密切。

  儿童身高与生长激素的分泌有重要关系，生长激素分泌有其特定的节律，即入睡后才能产生生长激素，且多在入睡后的第一个慢波睡眠期达到分泌高峰。对于正在长身体的儿童来说如果睡得太晚，即便早晨起的晚，睡了足够长的时间，但可能大部分睡眠时间处于浅睡眠和快动眼睡眠期，很少处于深睡眠期，因此，身高也会受影响。

  科学合理安排儿童的睡眠、就餐、活动、排泄，形成一定的规律和良好的生活制度。

  创造良好的睡眠环境。

  分床睡，纠正陪睡、抱睡、哄睡的习惯。

  养成早睡早起的习惯，按时入睡，保证睡眠时间。

  婴儿期

  帮助孩子学习识别白天和黑夜的差异。如：白天适当减少孩子的睡眠，室内光线要亮一些，逗他们玩。夜间睡觉时，把光线调暗些，尽量不要过多干扰。

  固定喂奶时间，促进内在生物钟与外界环境同步。可以在孩子生后第1周以后开始固定晚餐的时间。3~4个月后，就可以让孩子逐渐适应定时的喂奶。

  幼儿期

  白天和晚上在固定的时间上床睡觉

  每次睡觉前，至少要保持3个小时的清醒状态，晚上入睡前应保持4个小时的清醒时间

  每次坚持在孩子醒着的时候将他放到小床上

  准时上床，准时起床，即使是假期也维持固定的上床和起床时间

  培养宝宝良好的睡眠习惯有一个过程，各位家长一定要坚持喔！

  如有疑惑，欢迎前往汇东新四医院（儿童保健科）门诊咨询。