吃“好”零食

这些零食也可放心吃

基础版

果蔬类:最好是直接吃新鲜的蔬菜水果，可以根据孩子的月龄弄成泥糊状或切块。

谷类：全麦面包、全麦饼干、煮玉米、煮红薯、燕麦片等。

坚果豆类：核桃仁、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子、烤黄豆、烤黑豆、豆浆等

肉蛋鱼类：水煮蛋、鸡蛋羹、肉泥、水煮虾等。

奶类：鲜牛奶、纯酸奶等。

自制进阶版

进阶版就是考验大家动手能力和创造力的时候了，只要记住低盐、低糖、低脂肪的原则，剩下的就可以尽情发挥了。

冻干/风干的蔬菜干或水果干、蛋黄溶豆、小面包、蒸蛋糕、千层蛋糕、磨牙棒、手指饼干

蔬菜饼、烤馒头片、蛋黄饼、松饼、奶香小馒头、枣糕

鸡蛋卷、鱼肉肠、肉松、虾肉丸、厚蛋烧、米条、无盐海苔饭团

香蕉派、苹果派、土豆饼、迷你甜甜圈、玉米脆饼、果丹皮

……

小贴士

1、零食最好安排在两次正餐之间，不能因为吃零食影响了孩子正餐的饭量。睡觉前30分钟不宜吃零食。一天吃零食不超过3次。

2、大块的食物对于4岁以下的宝宝都是比较危险的，容易造成窒息。所以，无论哪种食材，都要切成小块或者捣碎后再给宝宝食用，特别是坚果类，一定不要给4岁以下的宝宝吃整颗坚果。